南京桑拿教大家饱览山河养生法

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发表于 2017-12-6 21:31:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在旅游中养生,为养生而旅游,正日益成为老年人旅游的时尚之举。旅游不仅可以览大好河山之壮丽景色,而且还能借以舒展情怀,心胸开阔,愉悦精神,锻炼身体,增长见识,是一种有益于身心调养的养生方法。
  旅游能领略自然风光,呼吸新鲜空气,陶冶情操。当人们投身于大自然,深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草,不禁耳目一新,呼吸到大自然的新鲜空气,神情便为之一爽。欣赏美丽的大自然风景,人们会触景生情,心情格外舒畅,好像变年轻了,不良情绪也化为乌有。旅游者精神焕发,有利于提高工作和学习效率。
  旅游能认识自然,增长见识,增加知识。古人曰:“行千里路,破万卷书。”这就告诉人们,旅游和读书都是获得知识的途径。旅游不但能开阔人的胸怀,而且还可以开阔人的眼界。既有修身养性的作用,又能提高文化和鉴赏水平。我国著名的旅游胜地,如西安的秦兵马俑、杭州的西湖、山东的孔庙和碑林、敦煌的石窟等,均能使人们在参观旅游过程中学到许多我国传统文化知识,若有条件去国外旅游,还能知晓许多异国文化。
  旅游可锻炼体魄,增进健康。在外出远足时,不管是涉足田野、登高远眺,还是平湖泛舟,或在大海、江河游泳,这些对旅游者来说都是很好的体力锻炼,它可以使人气血通畅,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。对于老年人和体力较弱者,应只求慢步消遣,不必求快求远,可缓步而行,时辍时行;对于体胖者,旅行是减肥的好方法。
  旅游可以让人延年益寿。旅游可以放松身心,缓解精神压力,保持细胞年轻,降低衰老的速度。很多人长寿的秘诀是保持乐观,积极向上,减少生气。现代人生活工作压力大增,旅游的确可以起到缓解的功效。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身于异域风景,呼吸一下新鲜空气,让身心来一次短暂的流浪,更能让人获得放松。老年人应该选择一些有针对性的旅游景点去养生。
  如到海滨旅游可以使人心旷神怡、排解忧愁,对神经衰弱、贫血、偏头痛等患者有一定的辅助疗效;高原地区光照丰富、气候干燥,对风湿性关节炎、气喘病患者来说是较为理想的养生旅游胜地;高山地区空气污染小、负离子数量多,糖尿病、过敏性鼻炎患者可以将此作为养生旅游的最佳选择。尽可能在假期、周末远离都市,到郊区林木茂盛的风景区踏青,可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。国内外许多学者研究认为,运动脚趾也像运动手指一样,有助于大脑健康,甚至有人认为脚掌为人体的“第二心脏”,而旅游正是锻炼行走、磨炼脚掌的机会,因此要保持身体健康,就应多远足郊游,在游览期间身体可为之一轻,有利于延年益寿。
  旅游前应该准备一些常用药和急救药,如头孢氨苄、黄连素、枇杷止咳露、去痛片、人丹、清凉油以及创可贴等,冠心病患者要随身携带硝酸甘油或者速效救心丸,一旦发病立即服下,高血压患者应该带足降压药和血压计,随时了解血压情况。
  吃东西前一定要用清水洗双手,要到卫生条件达标的餐馆就餐,住宿也要选择卫生环境好的,床上用品消过毒的,洗澡最好用淋浴,使用自带的毛巾等。应该选择舒适的旅游鞋(不宜穿皮鞋和高跟鞋),多带些换洗的衣物,注意随天气变化增减衣物。旅游时要注意休息,尤其是晚上不要玩得太晚。


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